Ruhsal olarak zor bir dönem geçiriyor olabilirsiniz. Kimsenin sizi anlamadığını düşünebilirsiniz. Siz kendinizi daha kötü hissettikçe ve karşınızdakilerin size yakınlaşmasını, sizinle ilgilenmesini istedikçe onların sizden daha fazla uzaklaştıklarını hissedebilirsiniz. Böyle duygular depresyonda ve diğer psikolojik rahatsızlıklarda sık görülür.
Çevrenizdekiler için “yerimde olsaydınız, bunları yaşasaydınız o zaman beni anlardınız” diye düşünebilirsiniz. Bu her zaman böyle olmaz.
Arkadaşınızın, eşinizin, çocuğunuzun sizi anlayıp, size gereken desteği verdiğini düşünüyor da olabilirsiniz. Dolayısıyla anlama ve anlaşılma çok önemlidir.
Psikolojik rahatsızlıklar ilişkilerde çeşitli sıkıntılar yaratabilir. Bu durumda suçu yalnızca karşı tarafa yüklememekte fayda vardır. Her iki tarafın da yapması ve yapmaması gerekenler vardır. Aşağıda, psikolojik rahatsızlıkların genel olarak yol açtığı sorunlara ve neler yapılabileceğine ilişkin kısa açıklamalara yer verilmiştir:
Hasta Yakınları İçin;
- O'nun rahatsızlığını ciddiye alın; ona inanmamak aranızdaki güveni ve onun durumunu olumsuz etkiler.
- O'na, yanında olduğunuzu hissettirecek kadar ilgi gösterin. Aşırı bir ilgi, ileride rahatsızlığını kullanmasına yol açabilir ya da onu sıkabilir.
- Size bir sıkıntısını anlattığında dikkatle dinleyin ve zamanınızı O'na ayırın.
- Hassas bir dönem içinde olması nedeniyle söyledikleriniz onun tarafından yanlış anlaşılabilir ya da aranızda iletişim kopukluğu olabilir.
- Söylediklerinizin doğru anlaşıldığından emin olun.
- O'na karşı sürekli eleştiren ve suçlayıcı bir tavır içinde olmayın.
- Sakin bir ortamda olması için çabalayın. Ani tepkiler göstermemeye ve yüksek ses tonu kullanmamaya özen gösterin.
- İşlerini bölüşün ve ona yardımcı olun.
- Tedavi alması ve tedavisini sürdürmesi için teşvik edin.
- Beğendiğiniz özelliklerini dile getirin ve ona iltifat edin.
- Psikolojik rahatsızlıkların hastanın yakınları ile işbirliği içinde olunduğu takdirde çok daha hızlı iyileşeceğini unutmayın. Sizin desteğiniz çok önemlidir.
Hasta İçin;
- Bu hassas döneminizde rahatlamaya ihtiyacınız olacağı için yakınlarınızla sürekli olarak rahatsızlığınızla ilgili konuşmak isteyebilirsiniz. Ancak bu durumun onları da sıkabileceğini göz önünde bulundurun.
- Onlar'la aranızdaki tek paylaşım konusunun ‘belirtileriniz ve sıkıntılarınız’ olmasından kaçının. Bir uzmanla görüşmek, herhangi bir konuda kaçınmanıza gerek kalmadan bütün sıkıntılarınızı anlatabilmenize, rahatlamanıza ve çözüm yolları öğrenmenize olanak sağlayacaktır.
- Rahatsızlığınızın nedeni olarak birilerini suçladığınızı fark ederseniz buna son verin. Rahatsızlığınız ne sizin, ne de bir başkasının suçudur ve herkesin başına gelebilir.
- Sıkıntılarınız, eskiden çevrenize verdiğiniz enerjinin önemli bir bölümünü yok edebilir. Örneğin; ilginiz, gülüşünüz, çevrenizdekileri dinlemeniz, onlara yardımcı olmanız vb. Kendinizi zorlamadan mümkün olduğunca ilginizi toparlamaya çalışın. İşleriniz için, günlük programlar oluşturmanız yararlı olabilir.
- Kontrol edemediğiniz öfke patlamalarınız, çocuğunuza karşı şiddet eğilimleriniz var ise bu konuda mutlaka yardım alın.
- Her şeyi karşınızdakilerin anlamasını beklemeyin. Bazı şeyleri düşünemeyip, gözden kaçırabilirler. Bu nedenle isteklerinizi, düşüncelerinizi açıklamaktan çekinmeyin. Bu, aranızdaki birçok problemin önüne geçecektir. Duygularınızı daha etkili ifade etmenin yollarını öğrenmeye çalışın.
